26/52

Måndag: Gym 1h30min (armar + bröst)
Tisdag: Gym 1h30min (ben)
Onsdag: Länk, 5km, 34min
Torsdag: Gym 1h30min (mage)
Fredag: Gym 1h30min (axlar + rygg)
Lördag: Intervaller ca 40min (400×5, 200×4, 100×7)
Söndag: Gym 1h15min (armar+bröst)

En dag kvar i juni, hur är det möjligt?

Framsteg

Senast jag länkade, det vill säga förra onsdagen började jag fundera på mina framsteg. För övrigt är det på länkarna då jag tänker bäst och mest, för då är jag i min egen lilla bubbla och det finns inte mycket som kan störa mig. För det mesta författar jag blogginlägg som sedan aldrig blir skriva, jag skriver motivationslistor och funderar hur en situation blev som den blev. Men förra onsdagen tänkte jag på mina framsteg. Och idag fortsatte jag att tänka på dem, så vi tar ett inlägg om det. Mina framsteg i träningen alltså.

Länk: Del 2, från att knappt kunna springa 1 km (ifjol) springer jag nu 8 km, inte utan svårigheter men jag lever både under och efter passet. Del 2, första gången jag sprang 5km under det gångna året, sprang jag på 40 minuter, förra onsdagen sprang jag samma sträcka på 34 minuter, med andningen under kontroll.

Bänkpress: Vågade inte börja bänkpressa förrän sent under våren och första gången lyfte jag 27,5kg. I förra veckan bänkpressade jag 52,5 kg och uppnådde ett delmål.

Benpress: I höstas när jag började gymma mera regelbundet och hade skilda bendagar och armdagar, klarade jag knappa 70 kg i benpressen. Förra veckan gjorde jag tre repetitioner med 160 kg. UTAN att knäna tog stryk.

Övriga övningar i gymmet så kan jag meddela att tex i breda latsdrag har det gått från 30 kg till 60-65 kg. Likaså i biceps pull down (tjohooo, chin up, here I come, eller så inte). Enarmshantelrodd har gått från 7,5 kg till 23 kg (är det möjligt? Hur svag var jag ifjol?).

Det är roligt när det går framåt, och när du ser att det går framåt. En del övningar försöker jag ännu få in rätt teknik. Marklyft är jag ingen höjdare på, men jag försöker bli. Squatta kan jag inte göra något överdrivet, eftersom knäna tar emot. Men jag gör det jag kan och ser varje lilla framsteg som ett stort. Den dag jag kan knäböja utan värk i knäna, är en stor dag.

Glädje och kärlek i gymmet känner jag för tillfället. En underbar känsla.

Kärlek åt alla

Jag hade tänkt och jag hade hoppats att jag inte hade behövt ta upp detta ämne här i bloggen. Men när det blir som det blivit i detta land känns det som om man inte har något val än att reagera. Problemet är att jag blir så upprörd, har så svårt att hålla känslorna i styr och det kan komma lite vad som helst ut från mitt skriveri. Jag har inga planer på hur detta inlägg ska se ut, det blir som det blir, och jag ber inte om ursäkt för vad jag skriver.

Vaknade idag och läste nyheten om att lagutskottet hade röstat nej till samkönat äktenskap. Fint land vi bor i. Hur världen kan vara så märklig att man inte vill tillåta människor älska den de älskar.

Sjukt att de som ska ta ansvar och rösta om detta inte är på plats och tillåter sin röst till en person som är av en helt annan åsikt. Dessa personer har vi röstat på och gett vårt förtroende för, och de gör så här. Jag hoppas och jag tror det blir ett bättre resultat på hösten. Och om inte hösten, så röstar vi på nytt nästa vår och då hoppas jag finländarna tar sitt ansvar och röstar ordentligt.

Vi pratar om rättvisa och jämlikhet och om att Finland ska vara bäst på detta. Hur är det då möjligt att kärleken inte får vara jämlik och rättvis.

Så fruktansvärt ledsen, upprörd och skamsen på detta land jag bor i. Vanligtvis tycker jag det är underbart i Finland, men just den här dagen skäms jag något oerhört. Det känns som om vi backat 60 år i tiden och 2014 är ett minne blott.

Hur går man framåt från detta? Kärleken övervinner hatet, visst, men svårt att se det så för tillfället. Det finaste som finns är kärleken och att uppleva kärlek. Och alla borde få uppleva kärlek som den de är. Jonas Gardell skrev det så fint i Torka aldrig tårar: ”Jag vill i mitt liv få älska någon som älskar mig”

Acceptera – respektera – älska!

Orphan Black

Jag vet att jag tipsar om serier hit och dit och jag kommer antagligen fortsätta att tipsa om serier hit och dit. Men den här gången är det absolut en serie alla måste se. Iallafall alla som gillar något utöver det vanliga. Inte möjligtvis övernaturligt, men lite annorlunda.

Dessutom finns det spänning, romantik, action och humor. En fulländad serie, en underskattad serie. Hur karaktärerna går tillsammans, hur man önskar de skulle tänka tillsammans. Hur du vill se karaktärerna utvecklas.

Glömde jag att berätta att det är en person som spelar cirka tio karaktärer. Det finns även andra karaktärer än de tio, vilket gör serien mer underbar. Tatiana Maslay måste vara världens bästa skådespelerska. Hon gör allting med perfektion och varenda karaktär hon spelar är så annorlunda från den andra, så till sist börjar du tro det är olika skådespelerskor.

För att inte avslöja för mycket ger jag er trailern. Två säsonger har det kommit och jag är på sista avsnittet på säsong 1. Jag har också hört att säsong två är mycket bättre, hur är det möjligt?

Min midsommar

Midsommaren 2014 blev en kall men rolig helg. Men det regnade inte, vilket gjorde att man kunde sitta utomhus, utan tak ifall man hade lagt på sig tillräckligt med kläder. Själv är jag inte så känslig för kyla och kunde sitta på fredagen med jeans, huppari och en filt. Men andra är inte lika (lyckligt) lottade och behövde vinterjacka och liknande påpälsning.

Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder. Är ett talesätt som fungerar alltid i Finland på sommaren. Och denna midsommar har det verkligen varit sanningen. Vi har trotsat det kalla vädret och suttit utomhus varje måltid, varje match, hela tiden.

För tillfället känner jag inget behov att dricka mig stupfull och må dåligt dagen efter. Men att dricka för att det är gott, det kan jag gå med på. Så på fredagen slank det ner lite champagne, någon cider, lite vin till maten och en eller två snapsar, bara för att. Men på lördagen kände jag ingen lust alls att dricka, så jag lät bli. Drack istället coca-cola och vatten och avslutade med en Somersby på kvällen.

Jag har tittat tillbaka på mina midsomrar och kunde konstatera att jag endast missat två stycken vid villan. Jag gillar att vara vid villan och ser midsommaren som en familjehögtid, liksom julen. Att jag dessutom råkar ha världens bästa familj gör ju saken bara bättre. Att min familj gillar lax och sport gör saken perfekt.

Fredagen började med båttur till Torsön (där villan finns). Det var nordlig vind, vilket betyder att det vågar lite mera än om det vore någon annan vind. Jag satt där framme i båten och var lagom blöt när vi kom fram. Vi som icke fixade maten satt och försökte ta det sista ur solen med champagne och övrigt gott. Långbordet blev dukat på bryggan/verandan och maten serverades. Mängd och massor av mat. God mat. Åt så mycket mat att vi missade Costa Ricas vinst över Italien. Bänkade oss dock för den andra matchen i lusthuset och tittade på den med inlevelse och livebet. Somnade runt ett, efter många sudokun och förargelser om att det inte finns tillräckligt svåra sådana.

Vaknade på lördagen redan före sju. Eftersom jag sov på soffan i köket blev det ljust i rummet alldeles för snabbt och jag kan absolut inte sova ifall det är för ljust. Struntade i att sova och löste flera sudokun. Åt frukost och powernappade en timme i mammas och pappas säng. Lade sen på mig springkläderna och springskorna, på med musik i öronen och ut och springa en halvtimme på holmen. Lite tråkigt med så korta sträckor fram och tillbaka men hjärnan var tvungen att arbeta lite mera eftersom det var väldigt viktigt att kolla vart jag lade fötterna. Det finns mycket stenar och annat skräp där på ön, men jag är nöjd att jag bara tänkte falla omkull en gång.

Borstade bort en plastpåse hår av Meja innan jag trotsade det kalla vattnet och hoppade i. Hoppade i är väl att överdriva, mera gick saktat ett steg i gången och tog ett simtag innan jag sprang in i bastun och värmde mig. MEN, jag gjorde det två gånger. Och jag var faktiskt och simma. Med självtorkat hår (aka ingen kontroll på lockarna) satte jag mig till bords och åt restmat. Såg mera fotboll och slocknade i sängen lite efter tolv. Sov underbara tolv timmar (hade bytt rum och sov i bästa rummet i världen, svalt och mörkt). Vaknade på söndagen och åkte så småningom hem igen.

En fin midsommar och jag kommer spendera mina midsomrar på villan när jag bara har möjligt. Inget annat lockar och inget annat behöver locka. Bra så. Skönt så.

25/52

En ny vecka har gått. Midsommar har viri och firi. Jag har ätit massor med fisk, kött, sill, potatis, svamp, tryffel och massor och då menar jag massor av bernaisesås. Men det har varit fantastiskt gott. Och att jag faktiskt lyckades träna varje dag under midsommar gör det lite mera okej. Kommer kanske ett mera informativt inlägg om midsommar lite senare.

Måndag: Gym 1h30min (mage)
Tisdag: Gym 1h30min (axlar+rygg)
Onsdag: Gym 1h30min (armar+bröst)
Torsdag: Länk 4+4km, 29+27min (45min paus emellan)
Fredag: Gym 1h15min (ben)
Lördag: Länk 30min cirkuspirkus 4km kanske, ingen aning, sprang vid villan
Söndag: Gym 1h30min (axlar+rygg+bänkpress)

Idag hade jag en lite ähh-feelis när jag förberedde mig för gym. Det var egentligen ett magpass som stod på schemat men efter midsommarens matkoman så lockade det verkligen inte. Valde istället att göra det jag tycker är roligaste, alltså axlar och rygg samt lite bänkpress. Lade på de fulaste gymkläderna jag äger och fick direkt bättre känsla när jag steg in i gymmet. Bra när det går den vägen. PB:ade i bänkpress och uppnådde målet jag hade för sommaren, redan två månader för tidigt. Tillägg att jag uppnådde målet för benpress på torsdag så blev det ju en riktigt bra vecka. Bara länken kvar, 8km går relativt lätt, borde få 2 km till på något sätt. Men som sagt, jag har ju två månade på mig.

En dagens känslo-bild på det. Tur att midsommar är endast en gång per år. Tur att jul är bara en gång per år. Tur att nyår är endast en gång per år…. Osv osv. Borde lära sig att äta tillräckligt, inte så att matkoma uppstår. Usch.
6tag-421481629-748629752509201138_421481629[1]

Eminem

Musiken jag helst tränar till, musiken som motiverar, bäst musik just nu. Bästa artisten just nu! Jag har alltid gillat Eminem, mest för att han rappar utan att svära i varje mening. Hans rap flyter på som en melodi och man kan höra känslan i låtarna. Just nu är det Headlights som alltid kommer på som först när jag lägger på musik. Nate Ruess gör ju saken bara bättre.