28 o 29 o 30 o 31/52

Lade igång ett The Originals avsnitt så nu har jag tid att sammanfatta de fyra senaste träningsveckorna. Eftersom det är operation imorgon blir det någon vecka totalvila från träningen, och därför kan jag redan nu skriva denna vecka. På tal om The Originals, fattar inte riktigt hur jag kunnat lämna så många avsnitt osedda, Klaus är ju världshistoriens bästa (evil) tv-karaktär, punkt.

Juli har varit ett steg neråt från juni, jag har vilat när jag velat och har inte känt någon stress eller panik över att inte träna. Oftast har vilodagarna blivit på helgerna, pga tidsbrist och trötthet, skönt så. Nu ska jag vila, åtminstone en vecka och sedan nya tag.

28/52
Måndag: gym 1h45min (ben)
Tisdag: fotboll 1h30min + gym 1h (mage)
Onsdag: gym 1h30min (axlar+rygg)
Torsdag: pw 6,5km 65min
Fredag: gym 1h30min (armar+bröst)
Lördag-söndag: vila

29/52
Måndag: gym 1h30min (axlar+rygg)
Tisdag: gym 1h30min + 1h15min (armar, bröst + hela kroppen)
Onsdag: gym 1h30min (ben)
Torsdag: gym 1h30min (mage)
Fredag: länk 5km 37min (tungt)
Lördag-söndag: vila

30/52 villaveckan
Måndag: gym 1h15min (axlar+rygg)
Tisdag: simning 500+500m
Onsdag: vila
Torsdag: gym 1h15min
Fredag-lördag: vila
Söndag: gym 2h (rygg+axlar+bänkpress)

31/52
Måndag: gym 1h30min (armar)
Tisdag: gym 1h15min (mage) + 10xbackintervaller vid gräven
Onsdag: gym 1h15min (axlar+rygg)
Torsdag: gym 1h30min (ben)
Fredag-söndag: vila

Hej och hå liksom.

27/52

Det skulle vara så skönt att vara utomhus just nu, i solen och i värmen. Men de där förbannade djuren (bromsarna) ska ställa till allting. Bromsarna får gärna finnas, bara de inte skulle gilla mig så väldigt mycket. Eller låt oss säga, bara jag inte skulle reagera så överdrivet mycket på deras bett. Nu sitter jag då, dagen efter femtielva bromsbett, med halva underbenet uppsvällt, värkande, svidande och kliande. Varje bett har svällt upp till en golfboll och jag hatar sommaren mer och mer.

Är det inte det ena så är det det andra. Vred axeln på något konstigt sätt för lite över två veckor sen i en övning när jag tränade magen. Har under de två veckorna använt ice power och lyft försiktigt. Igår var det första dagen axeln kändes ok och jag kunde köra fullt ut i gymmet. Svettades som aldrig förr och avslutade passet med 15x15s intervaller på löpbandet. Efteråt gick jag på löpbandet och lyckades stiga fel med vänster fot och falla av löpbandet samtidigt som jag slog i insidan av högra foten på vänstra sidan av maskinen (?), hur nu det är möjligt. Idag är båda fötterna svullna och värkande, men fungerande. Passar bra in i resten av jag som sväller upp av det ena och det andra.

Nå iallafall, förra veckans träning. Några dagar för sent.

Måndag: Gym 1h30min (ben)
Tisdag: Gym 1h30min (mage)
Onsdag: Gym 1h15min (axlar+rygg)
Torsdag: Backträning + stretch ca 1h
Fredag: Gym 1h15min (armar + bröst)
Lördag: vila
Söndag: vila

Skönt med två helt vilodagar. Lördag på grund av tidsbrist och söndag på grund av ”trötthet”. Nå, rolig helg iallafall. Nu fullt ös några veckor till innan det blir ögonoperation och lite längre vila.

26/52

Måndag: Gym 1h30min (armar + bröst)
Tisdag: Gym 1h30min (ben)
Onsdag: Länk, 5km, 34min
Torsdag: Gym 1h30min (mage)
Fredag: Gym 1h30min (axlar + rygg)
Lördag: Intervaller ca 40min (400×5, 200×4, 100×7)
Söndag: Gym 1h15min (armar+bröst)

En dag kvar i juni, hur är det möjligt?

25/52

En ny vecka har gått. Midsommar har viri och firi. Jag har ätit massor med fisk, kött, sill, potatis, svamp, tryffel och massor och då menar jag massor av bernaisesås. Men det har varit fantastiskt gott. Och att jag faktiskt lyckades träna varje dag under midsommar gör det lite mera okej. Kommer kanske ett mera informativt inlägg om midsommar lite senare.

Måndag: Gym 1h30min (mage)
Tisdag: Gym 1h30min (axlar+rygg)
Onsdag: Gym 1h30min (armar+bröst)
Torsdag: Länk 4+4km, 29+27min (45min paus emellan)
Fredag: Gym 1h15min (ben)
Lördag: Länk 30min cirkuspirkus 4km kanske, ingen aning, sprang vid villan
Söndag: Gym 1h30min (axlar+rygg+bänkpress)

Idag hade jag en lite ähh-feelis när jag förberedde mig för gym. Det var egentligen ett magpass som stod på schemat men efter midsommarens matkoman så lockade det verkligen inte. Valde istället att göra det jag tycker är roligaste, alltså axlar och rygg samt lite bänkpress. Lade på de fulaste gymkläderna jag äger och fick direkt bättre känsla när jag steg in i gymmet. Bra när det går den vägen. PB:ade i bänkpress och uppnådde målet jag hade för sommaren, redan två månader för tidigt. Tillägg att jag uppnådde målet för benpress på torsdag så blev det ju en riktigt bra vecka. Bara länken kvar, 8km går relativt lätt, borde få 2 km till på något sätt. Men som sagt, jag har ju två månade på mig.

En dagens känslo-bild på det. Tur att midsommar är endast en gång per år. Tur att jul är bara en gång per år. Tur att nyår är endast en gång per år…. Osv osv. Borde lära sig att äta tillräckligt, inte så att matkoma uppstår. Usch.
6tag-421481629-748629752509201138_421481629[1]

24/52

Måndag: Gym 1h35min (ben)
Tisdag: Gym 1h30min (mage) + fotboll 1h30min
Onsdag:Länk och pw 2km+2,7km, gym 1h20min (rygg, axlar)
Torsdag: pw 6km, 55min
Fredag:Gym 1h45min (bröst, armar)
Lördag:Gym 1h45min (ben)
Söndag: Backträning 70min

Junis 15 första dagar avklarade och endast en miss i utmaningen. Det känns ändå som om jag kör mitt lopp och gör min grej. Den enda jag tävlar mot är mig själv. Denna vecka är det midsommar och jag vet inte riktigt hur jag ska göra, träna vid villan? Hur? Vad? När? Simning, det är väl ganska kallt i vattnet? Länk? Det är knappa två km spår på holmen. Fys? Hur och vad? Som sagt, många frågor, men det klarnar väl så småningom.

Söndagens backträning, usch jag höll på att dö. Jobbigare pass får man leta efter. Att springa upp och ner helt vanligt var inga problem. Men direkt jag tänkte tanken på någon annan övning kände jag bara avsky och illamående. Hade kunnat ge upp där och då. Men jag pinade mig, la på lite extra envishet och tvingade mig att vara 10 minuter längre än vanligt, bara för att. Tänkte spy när jag tänkte tanken på jämfotahopp. Kände sådan avsky för varje knäböj jag gjorde. Det var inte speciellt varmt, det fanns inga äckliga myggor, men jag kände mig bara så färdig och hade sådana äckelkänslor för allting.

Skulle länka på onsdagen, men efter en km kände jag av knäna och efter två km var det tack och adjö för knäna. Gick istället resten av vägen. Men just då kände jag så stor besvikelse. Men tycker dock det är viktigt att lyssna på kroppen, för du känner din kropp bättre än någon annan. Istället körde jag ett pass i gymmet. Gick en powerwalk på torsdagen och kände inget värre i knäna då. Men kan inte squatta med tunga vikter. Att springa i backar går (tyvärr) hur bra som helst. Mina knän är konstiga, de har alltid varit det.

23/52

Min utmaning om att träna varje dag gick bra till fredagen. På torsdag kväll, runt klockan 23 bestämde Ida och jag att vi åker på roadtrip till Ypäjä (Finnderby) dagen efter, fredag. Det vill säga start 04.00 och hemkomst 00.30. Jag sov inte en blund under natten och powernappade några korta stunder i bilen. Kan inte påstå att jag sov under powernapparna, eftersom jag kunde höra varje sång på radion. Ni kan kanske tänka er att jag var lite trött när jag kom hem. Och det var inte precis lockande att snöra på springskorna och gå ut mitt i natten (körde istället dubbla pass på lördagen). Hade knaprat burana hela dagen mot huvudvärk. Men kul var det och nästa år blir det kanske en lite bättre planerad resa dit.

Men, veckans träning ser ut som följande

Måndag: gym 1h45min (bröst+armar)
Tisdag: gym 1h45min (ben) + fotboll 1h30min
Onsdag: backträning 1h
Torsdag: gym (mage) 1h30min
Fredag: Ypäjä-dagen
Lördag: gym 1h45min (axlar+rygg) + länk 5km
Söndag: gym 1h30min (bröst+armar)

22/52

Måndag: gym 1h20min (rygg+axlar)
Tisdag: gym 1h45min (armar+bröst) + fotboll 1h30min
Onsdag: gym 1h45min (ben)
Torsdag: länk 8km, 1h
Fredag: gym 1h30min (mage)
Lördag: vila
Söndag: gym 1h45min (rygg+axlar)

Mycket gym denna vecka och det lär bli så nästa vecka också, har väldigt bra motivation för tillfället och måste nästan slita mig bort från gymmet när jag ska hem. Det finns så många övningar jag skulle ha lust att göra.